老年人睡眠质量不好怎么办 老年人睡不着的原因

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热水泡脚

老年人在睡觉之前最好养成泡脚的好习惯。在这里注意的是进行泡脚的过程中一定要使用热水。因为热水泡脚可以帮助大家疏通足部血液,促进循环畅通。这样你的身体就得到了极大的放松,精神也不会保持紧张。就这样当你躺下后入睡效果好,睡眠质量高。

睡觉前的适当运动

老年人并不意味着不能进行适当的运动。除了跳广场舞之外,建议各位有条件的老年人进行睡前的慢走运动。因为在睡前如果身体处于放松的状态血液也畅通,那么睡眠质量才能更好。慢跑运动中全身的血液处于畅通状态,大脑神经也趋于放松的状态。在半小时左右回来洗漱睡觉,你会发现入睡特别快。

适当的进行按摩

老年人的睡眠质量得不到改善,不仅影响心情还影响着身体健康。因此建议大家在睡前适当的进行足部按摩和头部按摩。在轻柔手法的按摩下,整个人彻底的放松下来,血液循环也变的正常。因此这样状态下进入睡眠质量会有所提升。

保持愉悦的心情

失眠总归是和个人情绪有关系的,很多人老年人失眠都是因为对某件事的纠结导致的,对一件事情思前顾虑的,想了半天越想越睡不着。放宽心,平和的看待。

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