100克车厘子有多少个 100克车厘子营养价值

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100克车厘子有多少个

根据大小来定,大约10-15个左右。

划分车厘子的品质最明显的一个标准则是果子大小,一般较大一点的果子,品质在3J等级,重量一个就有10克,100克则有10个左右,而品质稍微差一点的果子,重量一个大约是5-8克,100克大概有15个,通常果子越大,水分越多,口感越甜,味道越是好吃。

100克车厘子营养价值

100克可食车厘子可为身体提供以下营养成分:热量63千卡,水分82.25克,碳水化合物16.01克,其中总糖12.82克(葡萄糖6.59克,果糖5.37克),蛋白质1.06克,脂肪0.2克,膳食纤维2.1克,胡萝卜素0.038毫克,维生素B1(硫胺素)0.027毫克,维生素B2(核黄素)0.033毫克,维生素B3(烟酸)0.154毫克,维生素B6(吡哆素)0.049毫克,维生素B9(叶酸)4微克,维生素C7毫克,维生素E0.07毫克,维生素K2.1微克,钾222毫克,磷21毫克,钠0毫克,镁11毫克,钙13毫克,铁0.36毫克,锌0.07毫克。

对比其他水果可发现,车厘子中的维生素C含量并不高,不如橙子33毫克/100克,更比不上鲜枣354mg/100克,而且网传车厘子含铁量高,但实际上并不高,只有0.36毫克/100克,远不如熟知的猪肝(铁含量22.6毫克/100克)。

参考来源:美国农业部营养数据库食品编码09070。

每天吃100克车厘子够吗

够的。

根据我国膳食营养中的建议,每人每日吃水果200-350克,可综合吃2-3种水果,保证营养的均衡丰富性,这样有利于营养吸收,身体健康,因此每天吃100克车厘子,搭配再吃些别的水果,如:橙子、柚子、橘子、马蹄、甘蔗、哈密瓜、火龙果、提子、草莓等都是不错的选择。

车厘子和樱桃营养价值一样吗

差不多。

根据食物营养成分表可知,100克可食樱桃的营养成分为:热量(大卡)46、钾(毫克)232、胡萝卜素(微克)210、维生素A(微克)35、磷(毫克)27、镁(毫克)12、钙(毫克)11、碳水化合物(克)10.2、维生素C(毫克)10、钠(毫克)8、维生素E(毫克)2.22、蛋白质(克)1.1、烟酸(毫克)0.6、铁(毫克)0.4、膳食纤维(克)0.3、锌(毫克)0.23、硒(微克)0.21、脂肪(克)0.2、铜(毫克)0.1锰(毫克)0.07、维生素B2(毫克)0.02、维生素B1(毫克)0.02,与上述车厘子的营养成分相对比,两者相差不大。

但是日常生活中两种水果售卖的价格差别较大,车厘子大约需要60-100元每斤,樱桃大概是20-50元每斤,购买的话,建议买樱桃好些,价格稍微便宜,但口感和营养却和车厘子差不多。

文章来源于网络:健康生活分享-推给你 » 100克车厘子有多少个 100克车厘子营养价值

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